Dieta na mase

tak juz wkleje calosc zeby juz bylo no (szczerze mowiac niemam co robic ): dieta na mase na wage 72kg Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2 - : - bułki grahamki (2) - 100g - makrela -100g - masło - ok.10g - oliwa z oliwek - ok.10g + sporo warzyw Posiłek 3 - : - chleb ciemny [...]

Moim zdaniem powinieneś postawić na co najmniej pięciomiesięczny trening ogólnorozwojowy. W każdym razie każda ewentualność w Twoim wieku będzie lepsza od redukcji. Widzę to tak, że do października włącznie ogólnorozwojówka i przedwstęp do diety a więc wdrażanie podstawowych zasad dietetycznych, eksperymentowanie i obserwacja organizmu a od [...]

"Po 1 - wcale nie niskoww, po 2 - nie ma zdrowych tluszczy(w sumie to nie ma zadnych tluszczy) Po 3 - nie ma warzyw prawie wogule. A po 4 - dieta bardzo słaba!!" I jeszcze po 5 - to ma być dieta na masę? A po 6 - tu nie chodzi o to kogo na co stać, tylko kto co wie na temat odżywiania - zapraszam do lektury postów priorytetowych w [...]

Skoro piszesz że po treningu redukcyjnym łatwo wraca się do ciężarów a nawet Pobija się rekordy w sile. więc zastosuje jak muwisz trening redukcyjny + dieta na redukcje , a puźniej ewentualnie zaczne trening na siłe + dieta na mase. Apropo diety to korzystam z dziennika treningowego http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

wstaw cały plan. nie ma treningu na masę jest dieta na masę. iość powtórzeń nie ma znaczenia większego zakres 3-10 to taka ilość umiarkowana w budowaniau siły ale faktem jest odpowiedni plan musi być. 12 10 8 8 taka ilośc powtórzeń tylk oskoppie twój układ netrwowy rpirj stosuj rampe

Witam. Tak jak Flex napisał - zapoznaj się z artykułami które pomogą Ci skompilować model żywienia, po czym wstaw dietę własnego autorstwa do sprawdzenia, wtedy będziemy mogli skorygować błędy. Zerknij http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

Mam:liczyłem kcal,białko,tłuszcze,węgle z linku nr 2 a nie z "Dieta na mase" chociaż w sumie chciałbym przytyć, jeśli będzie potrzeba wyliczyć z "Diety na mase" to poprawie , narazie podaję z 2 linka: 1809 kcal. 116g białka. 87g węgle. 111g tłuszcze. Wrzucić również jadłospis z godzinami posiłku etc?

próbuję wytłumaczyć Ci, że mylisz pojęcia Ty chcesz nabrać masy mięśniowej na klacie i brzuchu ( a resztę olejesz? ) a więc dieta na masę dieta jest raczej dobra, nie zauważyłem żadnych rażących błędów pamiętaj, że ten makron możesz dowolnie zmieniać na inne produkty tak samo z mięsem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-26 15:42:01

Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?

Jeżeli masz ograniczony budżet, to nie znaczy, że należy wprowadzać jak najmniejsze urozmaicenie. Polecam poczytać i wprowadzić odpowiednie zmiany: http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Tak,dieta na masę+ trening na masę,później rzeźba :)

Ok, po 2 tyg moja dieta wygląda tak: I śniadanie płatki owsiane z bakaliami na mleku II śniadanie 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja i jakiś owoc (banan, mandarynka) III posiłek 100g ryżu 125g twarogu półtłustego garść rodzynek i orzechów laskowych lub nasion słonecznika + 2 jaja [...]

[...] Z tego co piszesz wnioskuje, ze musze ci zaaplikowac zestaw linkow sezonowca A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

Tak jak Spot napisał za dużo tego białka, Twój organizm tego nie wykorzysta (chyba że jedziesz na ssa itp %-) ale to już inna bajka). Ja bym na Twoim miejscu podbił tłuszcze i skoro to dieta na masę to czemu unikasz węgli w ostatnim posiłku? W końcu organizm regeneruje się w nocy i potrzebuje energii... Możesz jeść w jednym posiłku 50g białka ale [...]

urozmaicam caly czas, nie zdarza sie abym codziennie jadl to samo , duzo przepisow na kuraka znalazlem na forum wiec nie ma rutyny. a jak to jest z dieta na mase, mozna ja stosowac caly czas czy powinno sie robic jakies przerwy ?

http://www.dietunio.pl/dieta-na-mase-miesniowa/ ta dieta jest ok?

1. WIEK:29 2. WAGA:98 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA:na mase -białko:b/dobre -węglowodany:dobre -tłuszcz:dobre 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc 10ml tescia 2 cykl 10ml tescia 10 ml deki 100 tabl mety 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Dieta na mase bialko itp. Ja sie za bardzo dobrze nie znam na dietach, tylko tyle co z neta przeczytam. A powtorzenia napisalem (12)

[...] chęci. 2. nie mam zbytnio wyjścia biegać inaczej, małe dziecko+ pracujący facet= wybiegam szybko rano jak oni jeszcze śpią. Miałam jakiś czas temu dietę od "specjalisty"... Dieta na masę- 2400kcal... głównie kurczak, ryż, jajka... spoko, nie mam nic do tego, umiem sobie urozmaicać posiłki. Zasuwałam na siłowni jak trzeba i obrosłam tłuszczem tak [...]

Wszsytko Razem + Dieta jeszcze i bedzie Super Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]